ピラティスグループレッスン情報

You Tube動画配信

お家時間に、ご自分が開いている時間にYouTubeでのエクササイズ動画を販売しています。初めての方でもわかりやすいように、説明付き。動画が欲しい場合は、LINEやDMでお申込ください。チケット購入後、URLを送らせていただきます。

☆無料プレゼント動画

➀くびれ作りに！腰痛予防に！要の筋トレ～多裂筋～

☆有料動画（３つ¥５５０）

●猫背解消・デコルテアップシリーズ

②首のラインを美しく、頭痛・肩こり解消～ネックブリッジ～

③猫背改善・肩こり解消、首ラインスッキリ～ウィング～

④スウェイバック姿勢の方にオススメ～腸腰筋・胸郭～

⑤猫背改善・背筋強化～かめさん～

●くびれ作りシリーズ

⑥くびれを作る腹筋トレーニング～レッグツイスト～

⑦女性らしいしなやかな身体を作る！背骨の柔軟性・腰痛改善に！～ASブリッジ～

⑧引き締まったカッコいいお腹を手に入れる！～プランク～

⑨お腹を綺麗に薄くする方法～腹筋・ツイスト～

●美尻美脚シリーズ

⑩立ったまま美脚エクササイズ～カカト上げ～

⑪美脚に必須　股関節の柔軟性と強化～スパイダー～

⑫美脚が手に入る～シングルレッグスクワット～

⑬足裏トレーニングは美脚の要～グーチョキパー～

⑭美脚への近道～股関節はめ込み～

⑮張りのあるお尻を作る～ワイドスクワット～

⑯内もも鍛えて股関節はめ込み～インサイドキックス～

⑰プリっとお尻を作る・内ももお肉撃退～ブリッジ～

⑱垂れ尻・ピーマン尻解消～クラム～

●道具が必要なエクササイズ

⑲ちょいサポ効果が凄い！～美脚スクワット～（ちょいサポ）

⑳ちょいサポ　驚くほど足裏感覚が変わる～足裏ねじれ解消～（ちょいサポ）

㉑くびれ作り・デコルテアップに必須！～胸郭三面運動～（ストレッチポールかコアクレイドル）